د. معيض يقدم نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم

جدة – ابراهيم المدني
قدم اخصائي طب الأسرة والمجتمع الدكتور معيض بن محمد الحارثي عدداً من النصائح لمرضى ضغط الدم وقال في رسالة وجهها للصائمين:
يعد ضغط الدم القاتل الصامت و في غالب أمره لا يبين بشيء من الأعراض اللهم الا بالصداع فيما قل و ندر من الحالات .
و قد تمضي الأعوام و تنقضي السنين دون ان يكتشف امره .
وهو على نوعين أولي و ثانوي فالنوع الأول شائع و يمثل 95 % من الحلات و سمي بالأولي أو الأساسي لأنه مجهول السبب ، و اما النوع الثاني فيكون نتيجة لبعض الأمراض ليصبح نتيجة طبيعية لوجودها مثل ضيق الشريان الكلوي renal artery stenosis ..و اكتشافه قد يتم بمحض الصدفة
و قياس ضغط الدم هو المعول عليه في التشخيص على ان يتم قياسه في ثلاث زيارات خلال اسبوع واحد .. مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة قبل الفحص مثل وقت تناول القهوة او المنبهات او الأدوية او التدخين و كذلك درجة حرارة الغرفة و إعطاء المريض الوقت الكافي للراحة ..
و بالنسبة لقراءة مقياس الضغط فهي الضغط الانقباضي على الانبساطي و في الحدود الطبيعية هي 120 / 80 فاذا تجاوزت هذه القراءة ( 140 / 90 مليمتر زئبقي ) فيمن أعمارهم دون الستين عاماً فهنا يصبح الشخص مصابا بارتفاع ضغط الدم و اذا كان عمر الشخص ستين عاما ً فأكثر فأن 150/ 90 هو المقياس المحدد للإصابة بالمرض ..
واجد شهر رمضان المبارك فرصة لاتباع الاحتياطات الواقية بأمر الله من هذا المرض الخطير :
أولا ً: إنقاص الوزن بممارسة الرياضة و اتباع الحمية .
ثانياً: الابتعاد بل و الإقلاع عن التدخين نهائيا ً و ما في حكمه بما يعرف ( بالمعسل و الشيشة ! )
ثالثاً: تناول الأغذية الغنية بالخضراوات و الفواكه و تناول الأسماك و الحبوب الكاملة مع التقليل من الملح في الطعام.
رابعاً: الإنقاص من الدهنيات و تناول منتجات الحليب قليلة الدسم.
خامساً: الابتعاد بقدر الإمكان عن الضغوط النفسية على اختلاف أنواعها.