كتب- محمود شاكر
يؤكد علماء الطب والمختصون في هذا المجال أن نسبة كبيرة من الأمراض العضوية أسبابها نفسية في المقام الأول, فكل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه وفئته العمرية, كما أن الضغوط النفسية تضع صاحبها في كثير من الأحيان في حالات غير متزنة، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى ظهور آثار ونتائج سلبية على حياته ومجتمعه, وفي هذا الإطار، انشأ المغردون هاشتاق جديد بعنوان \" كيفية التعامل مع الضغوط \" لمناقشة مجموعة من النصائح والإرشادات لتجاوز مثل هذه الأعباء النفسية.
حيث قالت بنت الحنون \"استخدم عقلك فقط وسوف تجد كل الحلول المتاحة لتخفيف حدة ضغوطك، أضف على ذلك القليل من الصبر والعزيمة والإرادة\"، وأشارت سارة /1992م الى ضرورة تهدئة النفس والبعد عن الانفعال لأنهما يزيدنا الوضع سوءاً, والاقتناع بأنها \"سحابة صيف عابرة مهما طال الأمد\"، بينما نصحت أمل بالمداومة على الاستماع إلى القرآن الكريم ، والتحدث مع أي شخص تحبه وترتاح اليه، بجانب ممارسة التمارين الرياضية، واخذ حمام دافئ وعمل مساج.
فيما أضافت الفتاه رقيقة \"شهيق وزفير على نحو متواصل لمدة خمس دقائق على الأقل وسيتحسن الوضع النفسي بشكل كبير\"، ونصحت صفحة \"مركز مطمئنة\" بسماع محاضرات ودروس الدكتور طارق الحبيب وحديثه عن فن وطرق إدارة الضغوط، ونبّهت HdeeL- Q إلى ضرورة تحديد المشكلة ، والقيام بتجزئتها حتى يسهل التعامل معها، وبذلك تتلاشى معظم الضغوط التي كانت سبباً رئيسياً في هذه الأزمة\".
وكتب Abdulaziz Al Musaad ما يلي \"إتباع طرق متنوعة للاسترخاء: كالمساج، أو الذهاب للبحر أو البر وسماع آيات الذكر الحكيم\"، وقالت فَاطِمَة بِنْ سَعَدٌ \" الجأ إلى الله واذكر ربك ثم تنفس بعمق ومارس أي نشاط بدني أو اختلي بنفسك ساعة يصفو ذهنك من أية أفكار غير مرغوب فيها\"، وأشار Aghssan إلى أن إدارة الوقت بشكل سليم تحد من الضغوط الحياتية اليومية وقال \" رتب وقتك مضبوط .. لن تجد ضغوط بإذن الله\".
نصائح وارشادات من رواد تويتر .. كيف تتفادى تأثير الضغوط النفسية من حولك ؟
