نوم الليل يورث الصحة والذكاء والجمال وزيادة المناعة والفاعلية

بقلم: محمد سراج بوقس
الحمدلله رب العالمين بدأت الاجازة المدرسية وهل علينا شهر رمضان المبارك وبدأ السهر يظهر في معظم البيوت ويقل النوم في ساعات الليل ويستمر السهر حتى بعد صلاة الفجر احيانا حتى الساعة التاسعة والعاشرة صباحا ثم يبدأ النوم بعد ذلك وكأن الليل تحول الى نهار والعكس ثم تغيب فائدة النوم في ساعات الليل ولو علم الانسان الفائدة الكبيرة من النوم في ساعات الليل لدفع ألوف الريالات مقابل كل ساعة.. ومن اهم فوائد النوم في الليل: اعطاء الجسم الراحة اضعاف ما يناله خلال نوم النهار، ونوم الليل يزيد افراز مادة الميلاتونين التي تفرزها الغدة الصنوبرية والتي لها تأثير كبير على جسم الانسان وحين ينام الانسان مبكرا ويستيقظ مبكرا يكون الانسان اكثر نشاطا وتركيزا وانتاجا لان المخ يقوم بتجديد الخلايا التالفة في هذه الفترة، والنوم في اليل يريح البدن ويزيد الهدوء النفسي والاسترخاء، ويحافظ على الوزن المناسب وزيادة مناعة الجسم لمقاومة السموم ومقاومة الاصابة بنزلات البرد، والوقاية من الاصابة بمرض السكر ويزيد النشاط الذهني وتعزيز الروح المعنوية العالية وهدوء البال والسعادة والمرح وتتوتر لدى الانسان سمات النجاح في مجالات الحياة المختلفة، وان متوسط ساعات النوم هي ثمانية ساعات خلال الاربع والعشرين ساعة، ومن فوائد النوم بالنسبة للاطفال الذين ينامون في الليل هو زيادة مستوى الزكاة وزيادة القدرات الذهنية وزيادة القدرات الادراكية وفي اختبارات الذكاء وجدان الاطفال الحاصلين على ساعات اكثر نوم الليل اكثر ذكاء وانتباه. ومن الملاحظ ان الضوءا والضوء القوي له امؤثرات كبيرة على الجهاز العصبي اثناء نوم النهار كما ان القيلولة لها تأثير كبير في راحة العضلات وتعزيز الذاكرة والنشاط البدني ونالذهن وزيادة الانتاجية وهي من 20 – 40 دقيقة من ابلساعة الثانية ظهرا حتى الرابعة.
ونتأمل قول الله تبارك وتعالى في محكم كتابه الكريم: (ومن آياته مناكم بالليل والنهار وابتغاؤكم من فضله، ان في ذلك لآيات لقوم يسمعون) الروم 33.
وقال سيد الخلق والبشر اجمعين رسول الله صلى الله عليه وسلم (صم وافطر، ونم وقم فان لجسدك عليك حقا، وان لعينيك عليك حقا، وان لزوجك عليك حقا وان لزورك عليك حقا، وان لولدك عليك حقا). وقال حكيم: نم مظلومنا ولا تنم ظالما.
وقال حكيم آخر: النوم يغذي من ليسه لديه ما يأكله. وآخر الكلام نقول اللهم ان نسألك، العفو والعافية والمعافاة، الدائمة في الدين والدنيا والفوز بالجنة والتنجاة من النار وصلى الله على نبينا وقدوتنا محمد وآله وصحبه اجمعين.