كيف تقوي ذاكرتك وتتجنب النسيان قدر الإمكان؟

محمد سراج اسماعيل بوقس
صديقي يشتكي من النسيان كثيرا هو يضع المفاتيح في مكان ثم ينسى ويبحث عنها في كل مكان ويضع نظارته فوق رأسه ثم يبحث عنها هنا وهناك ويذهب للبقالة وينسى ماذا كان يريد ان يشتري ثم ينسى رقم تليفون ابنه ثم ينسى ماذا يريد ان يقول لزوجته وهو خارج البيت يقابل صديق قديم في الشارع وينسلى اسمه واحيانا يضع جواله في السيارة ويخرج منها ثم يبحث عن الجوال وأحياناً يكتب ماذا يريد ان يشتري من البقالة في ورقة ثم يصل البقالة وقد نسى الورقة في البيت اشياء كثيرة ينساها وكلها انسان ينسى ولكن يمكن للجميع اتخاذ خطوات لتحسين الذاكرة بالممارسة والتدريب وتخزن الذاكرة في الغشاء المغلف للخلايا العصبية المختصة بالذاكرة وفي الدماغ والمكون اساسا من المواد البروتينية والعناصر الاخرى مثل الثيامين والماغنيسوم والزنك وتعتبر خلايا الذاكرة هي جزء من خلايا الجسم تستمد صحتها من الغذاء السليم الذي يمد الجسم بالصحة ولابد ان يعرف الانسان ان انخفاض معدل السكر في الدم من اشهر الامور التي تؤثر في الدماغ وحالة النسيان ومن اهم المواد الغذائية التي تؤدي الى تقوية الذاكرة هي الاطعمة التي تجتوي على المواد المضادة للاكسدة وهي توجد في الاسماك ولأن الاسماك غنية بمادة اوميقا ثلاثة وكذلك الاغذية التي تحتوي على فيتامين B6 وفيتامين D والثياسين والثيامين وهذه متوفرة ايضا في الاسماك والبيض والجزر والسبانخ واللفت والبازلاء والسلق والتفاح والعنب والبازنجان ومن المعروف ان هرمون الثيروكسين الموجود في الدم له دور كبير في عمل خلايا الذاكرة ويمكن الحصول عليه من لحوم الاسماك كما انه لابد من معرفة ان الرياضة والحرة لها جور كبير في تعزيز الذاكرة لان الرياضة تجعل الدم والاكسجين يصل الى كل خلية في جسم الانسان وبالتالي تحسين مستوى الذاكرة كما ان الاجهاد والتوتر من الاسباب التي تعطل التركيز واسترجاع المعلومات كما انه لابد مع معرفة ان الربط وتشغيل اكثر من حاسة مثل النظر واللمس مثلا هذه تقوي تذكر الاشياء بسهولة وكما ان تكرار الاسم او الرقم عدة مرات من اربعة او سبعة مرات يساعد كثيرا في تذكر الاسم او الرقم كما انه لابد من معرفة ان السهر يضعف الذاكرة اما النوم للساعات المقررة للانسان تعزز التركيز واسترجاع المعلومات وعمل خلايا الذاكرة في الدماغ بصورة جيدة ونتبر قول الله تعالى في محكم كتابه الكريم (ولا تقولن لشأي اني فاعل ذلك غداً. الا ان يشاء الله واذكر ربك اذا نسيت وقل عسى ان يهدين ربي لاقرب من هذا رشداً) الكهف 23 / 24 – وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم (رفع عن أمتي ثلاث الخطأ والنسيان وما استكرهوا عليه) وصلى الله على نبينا وقدوتنا نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعين.