كيف تحصل على هرمون السرور وتحسين المزاج والاسترخاء؟

هرمون الاندروفين هو مادة موجودة في الجهاز العصبي للبشر وهو هرمون يساعد على الشعور بالراحة والسرور وتحسين المزاج والاسترخاء ويخفف الالام وتسكين الالم في الجسم، وهو مكون من البتبيرات وهي سلاسل من الاحماض الامينية، يوجد الاندروفين في الدماغ في الغدة النخامية وهي غدة صغيرة توجد اسفل قاعدة الدماغ ويفرز هذا الهرمون استجابة من الجسم عند تعرضه للالم او الاجهاد ويعتبر من اهم مسكنات الالم التي تفرز طبيعيا من جسم الانسان، وعندما يفرز الاندروفين يعمل على توصيل الاشارات العصبية عبر الجهاز العصبي ويرتبط بمستقبلات الالم في الدماغ وبالتالي يخفف الشعور بالالم بالطريقة نفسها التي تعمل بها بعض الادوية المسكنة للألم الا ان االندروفين الذي يفرز طبيعيا من الجسم لا يؤدي الى الادمان كما هو الحال مع الادوية المصنفة كيميائيا، والاندروفين يعمل على تخفيف الشعور بالالم وخفض الاجهاد وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين المزاج لدى الشخص والشعور بالسرور والسعادة كما يفرز الاندروفين استجابة للجهد البدني المعتدل في الشدة وفي حالة الجهد البدني الاقل شدة، والاندروفين هو المسؤول عن حالة الشعور بالسعادة التي يشعر بها الناس الذين يمارسون الرياضة مثل رياضة الجري او لعبة كرة القدم او لعبة كرة السلة او لعبة كرة المضرب او السباحة او رياضة القفز ورياضة الكرة الطائرة او رياضة كرة الطاولة حيث ان افراز الاندروفين يختلف من انسان لاخر فبعضهم يفرز جسمه مادة الاندروفين بعد حوالي عشرة دقائق والبعض الاخر يستغرق من 20 الى 30 دقيقة قبل شعوره بحالة السرور والسعادة الناجمة من افراز مادة الاندروفين كما انه لا يوجد فرق بين استجابة الاندروفين للجهد البدني لدى المرأة مقارنة بالرجل، وتستطيع ايضا حث دماغك لافراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على شعورك بالسعادة والاسترخاء وبطرق غذائية سهلة مثل اكل الفلفل الاخضر الحار وشعورك بحرارته في الفم واللسان وتقوم بأكل قطعة من الكاكاو الطبيعي الاسود او ان تجلس في الشمس بضع دقائق ولكن ليس في اوقات الذروة او ممارسة الرياضة مثل كرة القدم او كرة الطائرة او الكرة في المسبح او كرة المضرب او كرة الطاولة او السباحة او الجري مسافة واحد كيلو متر بعد صلاة الفجر حتى تحث دماغك لافراز هرمون السرور والسعادة والاسترخاء وتحسين المزاج وافضل عمل يفرز الهرمون هرمون السرور والسعادة والاسترخاء وتحسين المزاج وافضل عمل يفرز الهرمون هو كظم الغيظ لان الذي ينتصر على غيره قوي ولكن الذي ينتصر على نفسه اقوى ونتدبر قول سيد الخلق اجمعين رسول الله صلة الله عليه وسلم “ليس الشديد بالصرعة، انما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب” وصلى الله على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبة اجمعين.
محمد سراج اسماعيل بوقس