كيف تحافظ على شبابك ونضارتك مدة طويلة بإذن الله؟

الشباب مرحلة جميلة في عمر الانسان والشيخوخة لابد منها وهي تمر على كل كائن حي ولكن يمكن مشاهدة بعض الاشخاص في سن الستين وكأنهم في سن الخمسين ما شاء الله لا قوة الا بالله واشخاص في سن الخمسين وقد ظهرت عليهم الشيخوخة المبكرة والامثلة كثيرة في هذا المجال للمحافظة على جسم الانسان وصحته او المحافظة على السيارة او الباخرة او قطعة من الحديد، ومثلا لو اننا تركنا قطعة الحديد سنين عديدة لاكل الصدأ الحديد وتغير لونه واصبح هشا سريع الانكسار ولكن لو تم صنفرة الحديد وطلائها لعاشت فترة طويلة بدون ان تصدأ وتنكسر ونشاهد ذلك في البواخر الكبيرة التي تعيش في الماء نراهم يوميا ينظفون الحديد ويطلونها بالطلاء وهكذا، والانسان جسمه وصحته تحتاج الى الصيانة وذلك بالرياضة والحركة وتناول نوعية معينة من الغذاء، وتحديد السعرات الحرارية بحيث لا تزيد عن الحد المعين الضار، والابتعاد عن السكر والملح بكثرة وكفاية النوم وشرب الماء لزوم الدماغ والجلد والاعضاء الاخرى في الجسم ، وتناول وجبة العشاء الساعة التاسعة حتى يمكن اعطاء الجهاز الهضمي الوقت اللازم للهضم قبل النوم، والاكثار من تناول الخضار واهمها الجزر، والطماطم والبقدونس والجرجير والخس والفاصوليا والبركلي الكرنب والقرنبيط والسبانخ وتناول الفواكه واهمها مثل العنب والتين، والتفاح، والكيوي، والفراولة والبرتقال والموز لاحتوائها على الفيتامينات ومضادات الاكسدة، وتناول البقوليات واهمها العدس، والبر والفول والحمص واللوبيا والشوفان، ومراعات عدم اجهاد الجسم والامتناع عن التدخين والشيشة والمعسل، واستعمال الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم، وزيت دوار الشمس وتناول العسل الطبيعي، واخذ قدر فنجان شاي من المكسرات اسبوعيا مثل اللوز والكاجو والصنوبر والبندق وعين الحمل، كما يمكن تناول لحوم الدجاج والضان الخالي من الشحوم والابتعاد عن الشحوم الحيوانية والزيوت المهدرجة واستعمال الزنجبيل والزعتر والشاي الاخضر وتناول لحم السمك مرة في الاسبوع جميع هذه الامور تحفظ صحتك وجسمك سليماً بإذن الله مع وزن مثالي ونشاط دائم ، قال تعالى في محكم كتابه الكريم : (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، انه لا يجب المسرفين) الاعراف 31، وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، واذا اكلنا لا نشبع) وقال المثل: درهم وقاية خير من قنطار علاج، وقال الشاعر:
ذهب الشباب فماله من عودة
واتى المشيب فاين منه المهرب
فياسادة ياكرام خير الناس من طال عمره وحسن عمله . وصلى الله على نبينا وقدوتنا محمد وعلى آله وصحبة اجمعين.
• للتواصل – ص. ب – 198 – مكة المكرمة