جدة ـ أسامة فتحي
تصوير ـ مازن الضمدي
يُنصح الصائمون دائماً بتنظيم وجباتهم خلال شهر رمضان المعظم ..ومن الافضل أن يبدأ الصائم افطاره بتمرات وسوائل دافئة تعين المعدة على تقبل الطعام وعلى الصائم أن يحترس كثيرا فيما يتناوله من وجبات بعد الافطار حتى يجنب نفسه مشاكل صحية من الانغماس في الأكل والاسراف فيه ..
الطبيب عثمان النجار أخصائي الأمراض الباطنية يؤكد على ضرورة تفادي تناول الوجبات الغذائية الدسمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسمن والمقليات خاصة بالزيوت التي تحتوي نسبة عالية من الكوليسترول وذلك حتى لا تتفاجأ المعدة بعد استرخائها طوال ساعات الصيام .وينصح الدكتور عثمان بتناول وجبة إفطار مكونة من سكريات بسيطة وسوائل دافئة ثم التوقف عن الاكل لمدة نصف ساعة لمنح المعدة الهضم والاستعداد لتقبل الطعام كما دعا الى الاكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر الطازجة وتجنب المشروبات الغازية وخصوصا كبار السن والعمال الذين يعملون في مناطق حارة ويتعرضون للتعرق أكثر من غيرهم .
تميز السحور
ويرعى الطبيب عيد محمود أن وجبة السحور من الضروري أن تكون خفيفة جدا وتحتوي على سعرات حراريةعاليةوخالية تماما من الدسم لتجنب الانتفاخات المعوية ..وينصح الدكتور عيد مرضى السكري الذين يتعاطون الانسولين بتناول العسل الطبيعي الذي يحتوي على سكريات قليلة جدا وكذلك أغذية الحمية \" التايد \" والاكثار من الفواكه وعدم الافراط في تناول اللحويات لتجنب حدوث رعشة أو رجفة وغير ذلك . من عدم القدرة على المشي والغيبوبة مما يستلزم الافطار فورا أثناء الصيام .
