جدة – ليلى باعطية
نصحت المدربة السعودية مها جلال، السيدات عبر ” البلاد ” بأداء تمارين ” الزومبا ” لإنقاص الوزن وشد الجسم والتخلص من التوتر، وأن يجعلن الرياضة بصفة عامة جزءاً من حياتهن اليومية ، وأن يُلغين الأفكار السلبية والقديمة حول ضرورة الرياضة فقط لمن يُعانين من البدانة وزيادة الوزن.
وأضافت جلال أن أكثر ما يُقلق السيدات زيادة أوزانهن في إجازة الصيف ؛ لكثرة دعوات الزفاف والحفلات التي يجب تلبيتها ، ودعتهن إلى عدم القلق من ذلك في حال حرصن على الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالسعرات الحرارية وتناولن الأطعمة المليئة بالألياف لأنها تقلل الشهية وتعطي إحساساً بالشبع مع الحرص على ممارسة الرياضة بعد ساعتين من تناول الوجبة.
ونوهت جلال إلى عدة تمارين سريعة تساعد على انقاص الوزن منها ؛ الركض والمشي والسباحة والايروبيك والسيكل و Training-Strength والزومبا، موضحة أن ما يميز تمارين ” الزومبا ” أنها تعمل على حرق وشد الجسم في الوقت نفسه ، كما تساعد على التخلص من التوتر، لذلك أصبحت تشهد إقبالاً كبيراً في المراكز الرياضية.
