الموز …

بروفيسور. حسان صلاح عمر عبد الجبار

الموز احد الفواكه التي تعتبر من أكثر الأغذية الطبيعية التي تساعد على فقدان الوزن، ويمكن أن يستهلكها الإنسان إضافة إلى الغذاء اليومي.
إذا كان هناك بعض الاغذية التي تحتوي علي سعرات حرارية و دهون منخفضة بينما غنية في الألياف والفيتامينات في هي تعتبر غذاء مثالي يساعدك على فقدان الوزن. \”\” الموز \”\”
أكل موزة واحدة مع الإفطار ممكن إن يكون غذاء مثالي و يضيف طعم الحلويات … من المعروف إن الموز يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم و فيتامين B6 والمثير للدهشة انه منخفض في السعرات الحرارية.
موزة متوسطة الطول تحتوي علي 105 من السعرات الحرارية المصدر \” قاعدة البيانات الوطنية للمواد الغذائية\” واستناداً إلى نظام غذائي يحتوي علي ألفي من السعرات الحرارية يوميا.
ان أكل الموز يوميا يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية و يمثل جزء بسيط من السعرات الحرارية اليومية . الموز يحتوي علي بعض البروتين ولكنها منخفضة جداً في الدهون. \” أقل من نصف جرام من الدهون \”. 9 من السعرات الحرارية لكل غرام من الدهون، يمكنك أن تآكل الموز يوميا وعدم استهلاك دهون سيئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
موزة كبيرة تحتوي على 4 غرامات من الألياف الغذائية، التي يمكن أن تصل إلى الجسم يوميا والذي يوصى به دائما \” على الأقل 25 غراما \”.
مؤشر نسبة السكر في الدم جانبا إلى جنب إلى العديد من العناصر الغذائية والتي تسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم، التي يمكن أن تساعدك مع نقص في الوزن.
المفاهيم الخاطئة إن أكل الموز ليس سوى جزء من عموما أسلوب الحياة بما في ذلك إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين القلب والأوعية الدموية والقوة و يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن
أكل الموز ينبغي أن يكون احد الخطط لفقدان الوزن، وليس الخطة الوحيدة كن بدلاً من ذلك واحد جزء صغير منه.
أستاذ علم أمراض النساء و الولادة .
كلية الطب
جامعة الملك عبد العزيز بجده .