احترس من استخدام هاتفك ليلاً….!

الهواتف الذكية هي ثورة عصرنا الحالي هي الشئ الأكثر استخدماً الآن فيوجد بعض الأفراد من يحملون أكثر من هاتف.

والكثير من الناس من يستخدمون الهواتف الذكية بكثرة ليلاً قبل النوم وهذا له العديد من المخاطرعلي صحة الإنسان.

وبالرغم من أن الكثير ممن يحملون الهواتف الذكية يعلمون بمدي خطورنها علي صحتهم الإ أنهم لايبالون بهذا الأمر.

ولكن الحقيقة استخدام الهواتف الذكية بكثرة ليلاً وخاصة في الظلام يسبب خطورة كبيرة علي المخ والجهاز العصبي.

والتأثير الأكثر هو الحرمان من النوم الهادئ ليلاً .

والدليل علي ذلك الدراسة الأمريكية التي أجرها باحثون حول استخدام الهواتف الذكية والحواسب اللوحية بكثرة ليلاً قبل النوم.

ووجدت الدراسة أن زيادة الوقت الذي يُقضي علي الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يسبب الإخلال بالنوم والتسبب في استغراق وقت أطول للنوم.

لذلك دعا الباحثون مستخدمي الأجهزة الإلكترونية من يرغبون بنوم هادئ الابتعاد عن أجهزتهم ليلاً.

ووأضحت الدراسة أن شاشات الأجهزة الإلكترونية سواء هواتف ذكية أو حواسب لوحية أو حواسب شخصية تصدر الضوء الأزرق.

والمشكلة الكبري هي اللون الأزرق الصادر من الأجهزة هذا لانه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين وهو هو الهرمون الذي يصدره الجسم قبل بداية النوم بقليل.

وهذا الهرمون يعتبر هو الإشارة التي يصدرها جسمك حتي تستعتد للنوم وبذلك اللون يمنع إفرازها لذلك سيمنعك من النوم.

وهذا الأمراض له العديد من الأعراض الجانبية مثل الإصابة بالسمنة ومشاكل الذاكرة.

ولن يقتصر تأتير هذا اللون الأزرق الصادر من الشاشات علي منع إفراز هرمون الميلاتونين فقط بينما له تأثيرات أخري:-

الضوء الأزرق يبسبب ضرر كبير للعين لان تعرض العين مباشرة لضوء أزرق فترة كبيرة يحدث تلف في شبكية العين.

فالضور الأزرق قد يؤدي إلي ما يعرف بـ الضمور البقعي للشبكية وهذا يسبب ما يسمي بفقدان الرؤية المركزية.

أي أن المستخدم يصاب بعيام علي عينه يمنعه من رؤية الأشياء التي توجد أمامه.

وللضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية خطورة أيضا علي الصحة النفسية للإنسان.

حيث وضحت الأبحاث أن انفخاص مستوي هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان يودي إلي اضطربات النوم وهذا سيؤدي إلي الاكتئاب.

لذلك بسبب كل هذه التاثيرات التي تضر بصحة الإنسان يفضل تقليل استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة الإلكترونية ليلاً كثيراً.

أو يمكنك تنزيل بعض التطبيقات علي الهواتف الذكية التي تحول لون الشاشة الأزرق ليلا الي اللون الأحمر لحمايتك.

ومن أشهر هذه التطبيقات علي الهواتف الذكية تطبيق Twilight  وهو متاح أيضا للأجهزة .