نصائح غذائية تحميكم من ارتفاع الضغط

جدة ــ صبحي الحداد
إن ضغط الدم المرتفع غير المعالج ، يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية كمشاكل الشرايين والأوعية الدموية والأزمات القلبية وأمراض الكلى. وإن إتباع النظام الغذائي السليم يعدّ من أفضل الطرق التي تساهم في السيطرة على هذه الظاهرة الصحيّة الخطيرة.
ومن أهم النصائح الغذائية التي يجب إتباعها لتفادي مخاطر ارتفاع ضغط الدم:
-تفادي الأطعمة المصنعة
-الحدّ من استهلاك الملح
-تفادي استهلاك الزيوت الدهنية
-الامتناع عن الكحوليات والكافيين ( شاي وقهوة وغازيات )
-الإقلاع عن التدخين
-التخفيف من تناول المنتجات الحيوانية قدر الإمكان ،
-اعتماد الحبوب الكاملة في الغذاء.