جدول ساعات النوم المناسبة لكل عمر

خاص البلاد / نيفين عباس

النوم العميق من أهم الأساسيات التى يحتاجها الإنسان للبقاء على قيد الحياة، خاصة أن قلة النوم تتسبب بأضرار جسيمة على القلب والمخ وقد تسبب الوفاة فى بعض الحالات

عدم إنتظام النوم له أسباب متعددة منها الحالة النفسية، التفكير بشكل مبالغ فيه، الشعور بضغوطات، إستهلاك كميات كبيرة من المنبهات والكافيين والتدخين، أمراض الجهاز التنفسى، أحد الأمراض الصحية التى تمنع الإنسان من النوم بشكل هادئ ومتواصل

نستعرض لك عبر السطور التالية عدد ما تحتاجه كل فئة عمرية من ساعات للنوم

المواليد من اليوم الأول وحتى 3 شهور تحتاج من 14 – 17 ساعة نوم

الرضع من عمر 4 شهور إلى 11 شهر تحتاج من 12 – 15 ساعة نوم

الأطفال الصغار من عمر سنة وحتى سنتين تحتاج من 11 – 14 ساعة نوم

الأطفال بمرحلة ما قبل المدرسة من عمر 3 – 5 أعوام تحتاج من 10 – 13 ساعة نوم

الأطفال بمرحلة المدرسة من عمر 6 – 13 عام تحتاج من 9 – 11 ساعة نوم

المراهقين من عمر 14 – 17 عام تحتاج من 8 – 10 ساعات نوم

الشباب البالغين من عمر 18 – 25 عام تحتاج من 7 – 9 ساعات نوم

البالغين من عمر 26 – 64 عام تحتاج من 7 – 9 ساعات نوم

كبار السن من عمر 65 وما فوق تحتاج من 7 – 8 ساعات نوم