بدائل مهمة للاستمتاع في العيد بدون زيادة وزنك

جدة – ليلى باعطية
أيامٌ معدودة ويُقبل علينا عيد الفطر ببهجته وحيويته، ليبدأ فيه التزاور والولائم والنزهات، والأمر الذي يؤرق سعادة الكثير من السيدات هو الخوف من اكتساب الوزن بسبب المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.
(البلاد) توجهت إلى أخصائية التغذية والمدربة الرياضية “صفاء بخيت” لتزويدنا بالنصائح المهمة التي تحمي من زيادة الوزن خلال فترة العيد، فشددت أنه من المهم بعد شهر رمضان أن يتم تنظيم أوقات النوم وممارسة الرياضة وان اقتصرت على المشي، مع عدم حرمان المرء من الأكل بل تناول جميع الوجبات ولكن اختيار المكونات الصحيّة منها وبالأخص الفواكه والخضروات.
ويكون ذلك عن طريق الابتعاد عن المأكولات الغنية بالسكريات مثل الشوكولاتة واستبدالها بالبلاك شوكلت أو حين الرغبة بها فمهم أن تكون الكمية قطعتين بحجم علبة الكبريت. وعن الكبسات من الأفضل أن تكون اللحوم مشوية والابتعاد عن المقلية منها، وأن يكون الأرزبمقدار نصف كوب وقطعتي اللحم بحجم علبة الكبريت. وعند الخروج للمطاعم تنصح أن تكون الوجبات حجمها صغيرا أو متوسطا وليس كبيراً.
وبسبب حرارة الجو يقبل الناس على تناول الايس كريم وانتشرت الشركات التي يُكتب على منتجاتها (فري شوجر او لو شوجر) لكن نلحظ طعم السكر فيه واضحاً، فلتجنب احتمالية وجود السكر فإن سكوب آيسكريم واحد يكفي والأفضل نكهة الفانيلا بعيدا عن النكهات المليئة بالسكر.