خاص / صحيفة البلاد
السبت 6 صفر 1438
كتبت / نيفين عباس خبيرة الطهى والتغذية
يعانى الكثير من الأطفال من نزلات البرد والأنفلوانزا بسبب ضعف المناعة خاصة مع دخول فصل الشتاء وعودة الفصل الدراسى
مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد
بسبب إختلاط الطلاب مع بعضهم البعض وغياب الدور التوعوى للأطفال للحماية والوقاية
نقدم لكِ اليوم سيدتى بعض الطرق التى تستطيعى من خلالها حماية طفلك وتقوية مناعته
مما يحميه من الإصابة بنزلات البرد والأنفلوانزا
يعد البرتقال من أهم مصادر فيتامين سى كما أنه له طعم مميز لا يجعل طفلك يكره تناوله
لذلك إحرصى على إعطاء الطفل ثمرة برتقال يومياً من ضمن وجبته المدرسية
كما أن للبطاطا دور هام فى محاربة البرد وتقوية الجهاز المناعى للطفل لإحتوائها على البيتاكروتين وهو عنصر هام فى محاربة الأمراض
لذلك إحرصى على إعطاء طفلك القليل من البطاطا يومياً
ومن الممكن إستبدالها بوجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة لأنها تساعد أيضاً على التدفئة
الحليب والروب من المواد اللازمة للطفل لإمداده بالكالسيوم كما أنها من الأشياء التى تساعد على تقوية الجهاز المناعى للطفل بصورة كبيرة
بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وحل مشاكل المعدة مما يجعل الطفل يستطيع التركيز بشكل أكبر فى دراسته دون الشكوى من ألام البطن التى تنتج عن الطعام
الخضروات الورقية من أهم العناصر التى يجب أن يتناولها الطفل سواء فى وجبات الإفطار أو وجبات الغذاء مثل الجرجير والذى يمكن أن تقومى بإضافته للساندويتش الخاص بطفلك فى الصباح أو أوراق السبانخ التى يمكن أن تضفيها إلى وجبة طفلك فى الغذاء
كما يجب أن تحرصى على إعطائه كميات من الخضروات والفواكه مثل الفاصوليا والجزر والبروكلى والتفاح والبرتقال
وإحرصى على إعطائه كوب من عصير الليمون الدافئ يومياً ويفضل تحليته بالعسل النحل الأبيض بدلاً من السكر الأبيض
كما يجب أن تبتعدى فى حالة إصابة طفلك بنزلات البرد أو الأنفلوانزا عن الأطعمة التى تحتوى على سكريات مرتفعة أو مواد غذائية مصنعه تحتوى على مكسبات طعم ومواد حافظة
كما يجب الإبتعاد عن الشوكولاتة لأنها تساهم فى إرتفاع حرارة طفلك
