الأغذية العضوية أفضل طعام للمرأة الحامل وجنينها

كتبت: مروة عبد العزيز
تحتاج المرأة خلال الحمل إلى نوعية جيدة وممتازة من الغذاء التي يجعلها بصحة أفضل ويؤهلها لتحمل مصاعب الحمل بشكل أفضل، فمعظم الأطباء يخبرونكِ أن صحة الجنين متعلقة أولا وأخيراً بصحة الأم, وهذا منطقي حتى مراحل متقدمة في الحمل فحياة الاثنين متصلة. لذا يا أيتها الأمهات حافظن على صحتكن بينما الجنين في أحشائكن. ومن العوامل المهمة في معادلة الصحة هي الحمية الغذائية. ونعلم جيداً أن الغذاء قبل وخلال وبعد الحمل مهم جداً.
ولكن هل فكرت بفوائد تناول طعام عضوي خلال الحمل والرضاعة؟ فكما أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تؤثر سلباً على جنينك، كذلك بقايا المبيدات الحشرية في الطعام ستمر في جسمك وتدخل في حليب الثدي. تناولي طعاماً عضوياً قدر الإمكان، وإذا لا تستطيعين تناوله بشكل دائم حاولي على الأقل تجنب المنتجات التي تم رشها بمبيدات حشرية كيميائية.
فكلما زاد لجوؤك إلى الأغذية العضوية، أي المأخوذة من الطبيعة مباشرة ولم تتدخل فيها تقنيات الطهو الصناعية، ساعد ذلك على تقليل فرص تعرضك للملوثات والسموم والنمو الصناعي للهورمونات، والذي يؤثر سلبياً في الخصوبة, واحرصي على أن تتوافر نسبة 30% من الأطعمة الخام (النيئة) في نظامك الغذائي، كالفواكه والخضراوات الطازجة. فهي غنية بالأحماض الأمينية والأنزيمات التي تدعم النمو الهورموني الطبيعي المطلوب بنسبة تصل إلى 20% للخصوبة. ومن المصادر الرائعة لذلك العدس والحمص.
ولأسباب غذائية عليك أيضاً تجنب الأطعمة الجاهزة, الحد من استهلاك الكافيين (الموجود في الشاي والقهوة والشوكولاتة), الحد من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر لأنها غنية بالسكر. مشروبات الحمية تحتوي على الأسبرتام ومن الأفضل تجنبها.