جدة – ليلى باعطية
يعاني الكثير من الناس خلال شهر رمضان المبارك وتزامنا مع الصوم من آلام المفاصل والجسم مثل الصداع وغيره خاصة في الأيام الأولى، ويتساءل العديد منهم عن الأسباب وماهية المعلومات والخطوات الصحيحة التي يُفترض اتباعها ليحصل الجسم على فائدته من الصيام. توجهت “البلاد” إلى أمل باطهف – أخصائية علاج طبيعي ومدربة شخصية – لمعرفة أسباب الآلام المفاجئة التي يتعرض لها جسم الإنسان، وكيفية التصرف حيالها
وأوضحت أمل أن الآلام التي تطرأ على الجسم في رمضان طبيعية ويعود ذلك لأسباب كثيرة أهمها التغييرات المفاجئة التي تظهر على نمط الحياة اليومي، وتغيير مواعيد الأكل والشرب والنوم وتقول باطهفأن من إحدى النظريات التي تفسر ظهور الالام خلال الشهر هو أن طاقة الشفاء في الجسم تزيد مع الصيام خلال عملية تنظيف السموم فتظهر علامات عدم الارتياح وأماكن الألم لأن الجسم يريد أن يشفيها، فالصيام هو كعملية (ديتوكس) للجسم.
وأشارت أمل إلي وجود جانب آخر مهم يتمثل في أن السوائل تعد من أهم المكونات لجميع الخلايا في الجسم، وقلتها خلال فترة الصيام وشهر رمضان له تأثير سلبي على الجسم، أبرزها زيادة كثافة السائل حول المفاصل مما يجعلنا عرضة أكثر للإصابة بالشد العضلي خصوصاً لمن يمارس الرياضة، وتقول أن من تأثيراتها ايضاً زيادة الشعور بالآلام في مفاصل الجسم، وتضيف أن الوقوف لفترات طويلة في المطبخ لتجهيز الطعام له تأثيرات سلبية كثيرة على المفاصل خصوصاً لمن يعاني مشاكل فيها، ومن هذه التأثيرات زيادة الالام: الدوالي، التنميل، انتفاخ الارجل، الاراهاق، لكن أمل استطردت قائله “من المهم معرفة أن هذه الاعراض تحدث في حال لم يتم تهيئة الجسد بشكل صحيح لاستقبال الشهر”.
ونوهت “باطهف” إلى بعض النصائح التي يجب الحرص عليها ليتم تجنب مشاكل المفاصل والعوارض المزعجة في شهر رمضان، والتي سيكون لها أثر كبير للإستمتاع بالشهر:
* الحرص على تقوية عضلاتك قبل شهر رمضان بجلسات العلاج الطبيعي في حال كان الشخص يعاني من مشاكل في المفاصل.
* شرب كميات كافية من السوائل طيلة فترة عدم الصيام حتى توازن كثافة السوائل.
* تعويد الجسم على تنظيم مواعيد الأدوية والعلاجات حتى تتناسب مع وقت الإفطار.
* تجنب المشي حافياً في المنزل خصوصا فترة الصباح.
* إن تمارين الإطالة للجسم كامل خصوصاً الأرجل مهمة لتحسين الدورة الدموية وتهيئة العضلات
* تغيير وضعيات الجسم كل فترة لتجنب التنميل والدوالي
* وضع مقعد للراحة خلال فترات الصلوات الطويلة
* إن السباحة خلال فترات الصيام مفيدة جداً فهي تزيد من رطوبة الجسم وتحسن المدى الحركي للعضلات
