خاص البلاد / نيفين عباس
الضغط النفسى هو العامل المشترك بين الناس ، لكن تختلف تأثيرات الضغوط من شخص لأخر ، على المدى البعيد يتطور الأمر ليصل إلى مرحلة الإنفجار أو الدخول فى نوبة إكتئاب حاد لذلك نقدم لكم بعض الوصايا التى تخلصك من الضغط النفسى
الرياضة يجب أن تكون جزء أساسى من يومك لأنها تغير من الدورة الدموية للإنسان وتساعد على تحسين المزاج لذلك يجب الحرص على ممارسة بعض تمارين المشى أو السباحة أو الركض لمدة نصف ساعة يومياً
كما أن محاولة عمل شيئ غير إعتيادى أو روتينى فى حياة الإنسان مهم جداً فى تحسين مزاجه فعلى سبيل المثال جرب أن تدخل للمطبخ وتقوم بإعداد أحد الوجبات
عند الشعور بضغط نفسى يجب الإنسجاب فوراً من أى عمل أو مسؤولية والإسترخاء لمدة ساعة ومشاهدة أى عمل كوميدى أو فيديو طريف لأن الضحك مهم جداً لصحة الإنسان وقلبه لأنه يفرز مادة السيروتونين والتى لها دور أساسى فى تنظيم مزاج الإنسان وحالته النفسية وهى المادة التى يطلق عليها البعض هرمون السعادة لما تحتويه من دور أساسى فى تحسين المزاج للإنسان
يجب تناول بعض المشروبات التى تساعد على الإسترخاء مثل الحليب الدافئ أو اليانسون أو قليلاً من الليمون الدافئ كما أن الشاى مفيد أيضاً ويساعد على الإسترخاء قليلاً
الذكريات لها العامل الهام فى صحة الإنسان لذلك عندما تشعر بضغط نفسى لا مانع من إسترجاع بعض الذكريات مع أصدقاء الدراسة أو الأسرة، شاهد بعض الصور التذكارية التى تحمل ذكريات مضحكة لك مع أسرتك أو حاول التفتيش فى معلومات عن أماكن سياحية جديدة
التفكير عامل مهم فالضغط النفسى جزء كبير منه بسبب إرسال أفكار من العقل للقلب تجعله يشعر بالحزن إما بسبب فراق حبيب أو خسارة شيئ ما كان يخطط له الإنسان فيبدأ فى تبديل مزاجة إلى 180 درجة الأمر الذى يجعله لا يتحمل أى كلمة لذلك عليك بمطالعة أحد الكتب عند الشعور بهذا الإحساس وورود هذه الأفكار كما أن للصلاة وقراءة القرآن الدور الأساسى فى الشعور بالتحسن
إن تحدثنا عن الضغط النفسى فسنجد أن السبب الرئيسى له هو قلة النوم وعدم تنظيمه لذلك إحرص على أخذ قسط كافى من نومك لمدة 6-8 متواصلة
